SERENDIPIA DOMINICAL – Columna de la escritora española Mónica Miquel Nieto – Encuéntrala cada domingo en el portal web (escritoresrebeldes.com) y en las redes sociales de Escritores Rebeldes.
SERENDIPIA DOMINICAL
APRENDER A RELATIVIZAR Y A SER RESILIENTE
Por: Mónica Miquel Nieto (Barcelona – España)
Correo electrónico: mmiquelnieto@gmail.com
La vida es un aprendizaje constante. Suele ocurrir que cuando precisas saber algo, eres demasiado joven o inexperta y cuando ya lo sabes, parece ser demasiado tarde. Quién no ha pensado alguna vez que de haberlo sabido antes hubiese actuado de forma diferente. A lo largo de nuestro paso por este planeta tan bello, deberíamos aprender a relativizar, a ser resilientes y saber enfrentarnos y superar los problemas con los que nos vamos encontrando.

Fuente – Agradecimiento imagen / Portal Cognittiva
Según la Real Academia Española de la Lengua, resiliencia es la “capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.”
Nuestro estilo de vida favorece la aparición del estrés y otros problemas de salud mental. Si investigamos acerca del tema después de la pandemia del Covid-19, encontramos que las enfermedades y problemas de salud mental han aumentado, de forma global.
Si estudiamos los datos de mi país, España, encontramos un informe el cual destaca que un tercio de los españoles padece algún trastorno psicológico.
Un estudio reciente del Grupo AXA, que abarcó a 16 países, revela que un tercio de los españoles admite tener algún tipo de problema de salud mental, con un 34% de la población afectada. Esta cifra supera el promedio de países como Suiza o Francia, aunque es menor que la registrada en Estados Unidos y Reino Unido.
El informe detalla que el 17 % de los españoles sufre de depresión, representando una de las tasas más altas de Europa. Asimismo, un 16% de la población padece de ansiedad, fobias o trastornos de estrés postraumático. En cuanto al consumo de medicamentos, un 16% de los ciudadanos recurre a somníferos, ansiolíticos o antidepresivos semanalmente, y un 27% lo hace al menos una vez al mes. Estas cifras colocan a España entre los países con mayor índice de consumo de este tipo de fármacos a nivel internacional.
Opino que deberíamos cuidar más nuestra salud mental, no solo la salud de nuestro cuerpo. Como dijo el poeta romano Juvenal, “Mens sana in corpore sano”. El hecho de cuidar el cuerpo y hacer ejercicio de forma regular favorece también nuestra salud mental. Nuestra psique está en constante peligro en esta sociedad artificial, acelerada y que prioriza el interés económico por encima de todo. No nos cuidan ni nos cuidamos, al menos, no lo que deberíamos. Sigo pensando que muchos de los problemas que tenemos son consecuencia del sistema artificial y poco lógico que nos hemos inventado. Vivimos sin tiempo, corriendo, postergando, posponiendo, justamente, las cosas que nos apetecen, las que mejor nos sientan. De lunes a viernes, esperando el fin de semana y de mes en mes, deseando que lleguen las tan necesarias vacaciones. La organización social, nuestro estilo de vida, debería ser más tranquilo, pausado, natural. El tiempo de vida debería ser más nuestro y no del sistema. El sistema secuestra nuestro tiempo, nos esclaviza, nos obliga a pasar la mayor parte de nuestra existencia trabajando, para poder así pagar todo lo que necesitamos, incluso lo que no necesitamos, pero nos han hecho creer que es imprescindible para poder vivir una vida feliz. Falsas necesidades alimentan un sistema retorcido e injusto. Nosotros construimos nuestras propias celdas y aceptamos permanecer encerrados en ellas.
Todos tenemos unas enormes aspiraciones y es difícil poder llegar a conseguirlas, más si cabe, para los que desean hacerlo sin sacrificio o esfuerzo. El no llegar al nivel deseado genera desasosiego y tristeza. Quizás debiéramos aspirar a menos y disfrutar más de lo que tenemos, sobre todo de las personas que amamos y que nos aman y del tiempo de calidad que podamos pasar en su compañía.
Por otro lado, seguramente sería positivo educar a nuestros hijos de forma que no les fuera tan difícil superar la frustración. No se les puede dar todo o sobreprotegerlos en exceso. Si lo hacemos así, no les estamos haciendo ningún bien. Darán por sentado que siempre conseguirán lo que quieran sin necesidad de esforzarse o ganárselo y se imaginarán que la vida es así y no, lo siento, pero no lo es, al menos para los que no somos millonarios y no tenemos la vida solucionada.
Me da la impresión de que cada generación que aparece es más débil y la culpa es solo nuestra y de nuestra forma de vida.
En cuanto a la posibilidad de relativizar, según la RAE, “Introducir en la consideración de un asunto aspectos que atenúan sus efectos o su importancia.”. Pienso que es una buena forma de no hundirnos en la miseria, de no hacer una montaña de un granito de arena, de enfrentarnos a las dificultades con una actitud más positiva y constructiva. La actitud es algo esencial cuando se trata de buscar soluciones y aplicar remedios.
Algunas personas no resilientes pueden acabar padeciendo depresión grave. En algunos casos, incluso, pueden llegar al suicidio. Según el INE, los datos correspondientes a enero-junio de 2024 indican que en España se contabilizan 8.624 fallecimientos por causas externas (5.351 hombres y 3.273 mujeres). En este período, las caídas accidentales seguirían siendo la principal causa de muerte externa (con 2.067 defunciones, el 52,6% de ellas, hombres), situándose de nuevo en segundo lugar los suicidios, con 1.842 fallecimientos registrados ya (el 72,9% de hombres). Con relación al género, estos datos provisionales confirmarían una vez más que las causas de muerte externa más frecuentes entre los hombres son los suicidios (1.342 fallecidos) y las caídas accidentales (1.087), y que en las mujeres lo serían las caídas accidentales (980 fallecidas), el ahogamiento, sumersión y sofocación (870) y en tercer lugar, el suicidio (500).
De acuerdo con la COP, Consejo General de la Psicología, cualquier respuesta a un problema tan complejo como el del suicidio debe, necesariamente, prestar atención a la prevención, la intervención y la posvención, considerando, al menos, la dimensión social, clínica y cultural de las conductas suicidas.
La posvención hace referencia al conjunto de acciones desarrolladas por, con y para las y los supervivientes del suicidio, que tienen el objetivo de facilitar su recuperación psicosocial y prevenir otros efectos adversos entre los que cabe destacar la manifestación de la conducta suicida o la aparición de sintomatología clínica. En este contexto, una de las medidas más eficaces que ha venido planteando el COP, es la incorporación de psicólogos clínicos en Atención Primaria, lo que facilitaría tanto la detección precoz como la prevención de este grave problema, en este primer nivel asistencial de la salud.
En resumen, la salud mental es algo que debe preocuparnos. La sociedad debe poner los medios para prevenir las enfermedades mentales y cuidar la salud psicológica de su población.
Una buena educación puede ayudarnos a mejorar en este sentido. Aprender a relativizar los problemas y a ser resiliente es algo muy útil, ya que vivimos en un tipo de sociedad que no favorece una vida demasiado tranquila ni saludable.
Para terminar esta columna dominical, dos frases para favorecer la reflexión:
—Las enfermedades del alma son más peligrosas y numerosas que las del cuerpo. Cicerón
—El dolor mental es menos dramático que el dolor físico, pero es más común y también más difícil de soportar. C. S. Lewis
Así pues, acostumbraos a relativizar, sed resilientes y no olvidéis dar valor a vuestro bienestar mental. Como dicen las sabias ancianas del pueblo de mi madre:
—Hay que cuidarse. Si no lo haces tú, nadie lo hará por ti.
MÓNICA MIQUEL NIETO (BARCELONA – ESPAÑA)
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Mi nombre es Mónica Miquel Nieto, mujer de 53 años, residente en Barcelona, escritora y poetisa.
Toda mi vida he sido una lectora empedernida, de todo tipo de libros, pero sobre todo de novela histórica, novela fantástica y poesía.
De pequeña gané algunos certámenes literarios y ahí quedó todo. No he dejado de escribir nunca, pero no fue hasta el confinamiento causado por la pandemia de Covid-19, cuando decidí intentar publicar mis obras.
Escribí a algunas editoriales hasta que, finalmente, la Editorial Alvi Books confió en mis posibilidades y se arriesgó a publicar 5 de mis obras. Al ser una persona absolutamente desconocida, es algo que les agradeceré siempre.
Participo en algunos grupos literarios de Facebook y he publicado en algunas revistas (Escritores Rebeldes, Las Alas del Cóndor, CLIVAR, Netrazol Literary Magazine…).
He colaborado con algunos poemas en el canal de meditación de Youtube e Instagram Medita i Respira.
También se han escuchado mis poemas y fragmentos de mis obras en programas radiofónicos, como por ejemplo en La hora de la verdad de TuradioValencia.com, La Enamorada Radio o Radio Alfa Omega de Mexico.
Mi intención es darme a conocer y conseguir lectores para mis obras publicadas. Hay una sexta obra en proyecto.
No dejaré de escribir, porque para mí el hecho de hacerlo, es tanto una necesidad como un placer.