SERENDIPIA DOMINICAL – Columna de la escritora española Mónica Miquel Nieto – Encuéntrala cada domingo en el portal web (escritoresrebeldes.com) y en las redes sociales de Escritores Rebeldes
SERENDIPIA DOMINICAL
LEER NOS HARÁ LIBRES.
Por: Mónica Miquel Nieto (Barcelona – España)
Correo electrónico: mmiquelnieto@gmail.com
Estimados lectores, como lectora empedernida que soy, he decidido dedicar este Serendipia dominical a los innumerables beneficios de la lectura. Espero que os resulte interesante y os anime a no dejar de leer.
Si buscamos la definición de leer, encontramos que leer es “Pasar la vista por lo escrito o impreso comprendiendo la significación de los caracteres empleados.”. Pero leer va mucho más allá de eso. No solo consiste en comprender, sino también en procesar y utilizar lo leído de forma conveniente. Para mí leer es tanto un placer como una necesidad.
Me gustaría que quedara claro el poder terapéutico que posee la lectura, al ser medicina para el alma y ayudar a reducir el estrés. Leer disminuye la frecuencia cardíaca y la tensión muscular. Solo seis minutos de lectura pueden reducir la frecuencia cardíaca y la tensión muscular, superando incluso a otras actividades relajantes como escuchar música o caminar.
Además, estimula la actividad cerebral, mejora la empatía, reduce la ansiedad y nos ayuda a procesar emociones complicadas, por ejemplo, mediante la identificación con los personajes de nuestras novelas preferidas.
Leer nos permite conocer otros lugares, otras culturas, otros mundos, reales o imaginarios. Leer fomenta la imaginación y la creatividad. Leer nos hace libres y nos permite viajar más allá de nuestra rutina diaria. Leer nos ayuda a relativizar y a sentir que otras personas han sentido lo mismo que sentimos nosotros. Leer nos permite no sentirnos extraños o solos en nuestro mundo acelerado.
Me gustaría estructurar algo más los beneficios terapéuticos de la lectura mediante un breve listado:
-Prevención y reducción del estrés y la ansiedad: Nos permite desconectar, relajarnos y descansar del estrés diario. Leer favorece nuestra salud mental.
-Gestión emocional y empatía: Favorece la capacidad de empatía, de reconocer y comprender emociones ajenas y procesar las propias, fomentando la resiliencia.
-Estimulación cognitiva: Mantiene el cerebro activo, mejora la memoria, la concentración y puede prevenir el deterioro cognitivo o la demencia.
-Introspección y autoconocimiento: Facilita la reflexión personal y la transformación interna al verse reflejado en las historias.
-Mejora del sueño: Es un remedio eficaz contra el insomnio al promover la relajación antes de dormir.
Me gustaría comentar un tipo de lectura terapéutica cuyos efectos positivos han sido sobradamente demostrados. La biblioterapia es una disciplina que utiliza la lectura con fines terapéuticos. Psicólogos, terapeutas y mediadores culturales la aplican en contextos tan diversos como hospitales, cárceles, escuelas o consultas clínicas. El proceso consiste en recomendar lecturas específicas según el momento vital o emocional de la persona.
Durante situaciones colectivas de crisis, como por ejemplo la pandemia de Covid-19, los índices de lectura se dispararon. No solo por el tiempo libre disponible, sino porque leer ofrecía un espacio de refugio mental.
En relación con la biblioterapia, me permito compartir algunos libros que os pueden resultar útiles, libros que han demostrado poseer una capacidad transformadora:
1.El Principito (Antoine de Saint-Exupéry)
2.Los días del abandono (Elena Ferrante)
3.El hombre en busca de sentido (Viktor Frankl)
4.Tus zonas erróneas (Wayne Dyer)
5.El hombre en busca de sentido (Viktor Frankl)
6.Cómo hacer que te pasen cosas buenas (Marian Rojas)
7.El poder del ahora (Eckhart Tolle)
8.El monje que vendió su Ferrari (Robin Sharma)
9.Los cuatro acuerdos (Miguel Ángel Ruíz)
10.Inteligencia emocional (Daniel Goleman)
11.Pensar Rápido, Pensar Despacio (Daniel Kahneman)
12.El miedo a la Libertad (Erich Fromm)
13.El Alquimista (Paulo Coelho)
14.»Las 6 habilidades para la vida» (Lourdes Rey)
15.»Los cuatro acuerdos» (Miguel Ruiz)
16. 1984 (George Orwell)
17. Hábitos atómicos (James Clear)
18.Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva (Stephen R. Covey)
19.El sutil arte de que todo te importe una mierda (Mark Manson)
20.Encuentra tu persona vitamina (Marian Rojas Estapé)
Estos libros, y muchos otros, son puentes hacia la comprensión de uno mismo y nos pueden resultar útiles para mejorar nuestras vidas. Obviamente, todos los clásicos estarían dentro de esta categoría. Cualquier libro que nos agrade y nos ayude a crecer como personas entraría dentro de esta categoría. El tipo de libros que nos benefician dependerá tanto de nuestra personalidad, como de nuestros gustos o momento existencial en el que nos encontremos.
Permitidme que comparta algunos consejos sobre lectura con todos vosotros:
-Encontrar el lugar idóneo para poder leer tranquilamente. Un lugar cómodo, silencioso y bien iluminado.
-Crear un ritual: Dedica un momento diario para leer, aunque sean 15 minutos.
-Elegir libros con intención: Pregúntate qué necesitas: ¿consuelo, evasión, inspiración?
-Llevar un diario lector: Anota lo que sientes, piensas o aprendes de cada lectura.
-Compartir lo leído: Conversar sobre libros fortalece los vínculos y multiplica el efecto terapéutico.
Leer no es solo un acto intelectual. Es un acto emocional, transformador y profundamente humano. En tiempos de incertidumbre, la lectura puede ser la nuestra mejor compañía.
Seguidamente, como suelo hacer en todas mis columnas de opinión, os invito a leer y reflexionar a partir de unas frases célebres:
1.«Las personas libres jamás podrán concebir lo que los libros significan para quienes vivimos encerrados», Ana Frank.
2.«Un buen libro es aquel que se abre con expectación y se cierra con provecho», Amos Bronson Alcott.
3.«Ante ciertos libros uno se pregunta: ¿quién los leerá? Y ante ciertas personas uno se pregunta: ¿Qué leerán? Y al fin los libros y las personas se encuentran», André Gide.
4.«La lectura de un libro es un diálogo incesante, en el que el libro habla y el alma contesta». André Maurois.
5.«Una habitación sin libros es como un cuerpo sin alma», Marco Tulio Cicerón.
6.«Más libros, más libres», Enrique Tierno Galván.
7.«Yo, si tuviera hambre y estuviera desvalido en la calle no pediría un pan; sino que pediría medio pan y un libro», Federico García Lorca.
8.«Donde se quiere a los libros también se quiere a los hombres», Heinrich Heine.
9.«Por el grosor del polvo en los libros de una biblioteca pública puede medirse la cultura de un pueblo», John Steinbeck.
10.«Hay quienes no pueden imaginar un mundo sin pájaros; hay quienes no pueden imaginar un mundo sin agua; en lo que a mí se refiere, soy incapaz de imaginar un mundo sin libros», Jorge Luis Borges.
11. «La lectura es para la mente, lo que el ejercicio es para el cuerpo», Joseph Addison.
12.«Si vas a llegar a cualquier parte de la vida, tienes que leer muchos libros», Roald Dahl.
Nos vemos el próximo domingo, amigos. Sed felices.
MÓNICA MIQUEL NIETO (BARCELONA – ESPAÑA)
© DERECHOS RESERVADOS AUTORA
Mi nombre es Mónica Miquel Nieto, mujer de 55 años, residente en Barcelona, escritora y poetisa.
Toda mi vida he sido una lectora empedernida, de todo tipo de libros, pero sobre todo de novela histórica, novela fantástica y poesía.
De pequeña gané algunos certámenes literarios y ahí quedó todo. No he dejado de escribir nunca, pero no fue hasta el confinamiento causado por la pandemia de Covid-19, cuando decidí intentar publicar mis
Obras.
Escribí a algunas editoriales hasta que, finalmente, la Editorial Alvi Books confió en mis posibilidades y se arriesgó a publicar 5 de mis obras. Al ser una persona absolutamente desconocida, es algo que les
agradeceré siempre.
Por el momento, han sido publicadas seis antologías, tanto de poesía como de relatos, donde podéis encontrar algunas de mis obras, junto con las de otros maravillosos autores.
Participo en algunos grupos literarios de Facebook y he publicado en algunas revistas (Escritores Rebeldes, Las Alas del Cóndor, CLIVAR, Netrazol Literary Magazine, Pansélinos, Azahar, Escritores…).
También se han escuchado mis poemas y fragmentos de mis obras en programas radiofónicos, como por ejemplo en La hora de la verdad de TuradioValencia.com, La Enamorada Radio o Radio Alfa Omega de Mexico.
Podéis encontrarme en Facebook, Instagram, tiktok, Threads, X, Pinterest y en Youtube (Escritora Mónica Miquel Nieto).
Mi intención es darme a conocer y conseguir lectores para mis obras publicadas.
No dejaré de escribir, porque para mí el hecho de hacerlo, es tanto una necesidad como un placer.
Para más información, podéis dirigiros a mi blog literario ¡Que la literatura nos salve!
